减肥妙招 男人减肥都是(7)

男人减肥攻略

一定要爱吃两MLT-牛腩!”“酱油水煮得点两份才顶多!”你一定有过完全相同的想法吧，可我们的身躯所须要的食材多半比我们大脑所须要的食材要少。就让两者都满足，你必须耍些小花招。

餐年前先喝一超级杯水

爱做饭年前，喝450毫升清水(更有超级杯)，把身子填满，自然现象但会让你不不易多爱吃。此外，一些硫酸的症状是让你的身子咕咕叫的诱因，所以在爱吃之年前，喝些水可能但会去除你的饥饿感。

穿短裙的衬衫

不是说让你硬是放到很紧的衬衫。但是，穿有的衬衫或者有纽扣的收腰上衣，这样但会让你爱做饭的运动速度较慢。随着衬衫自然现象而然变紧，你但会发现自己自己爱吃饱了，从而做出决定放下都用。

缩减吃肉成分

三餐多爱吃素菜是增大热量摄入的一个简单原理，同时也能很快爱吃饱。蔬菜中所的卫生保健纤维能顶多加快营养被消化的运动速度，这样可以缩减饱足感。你还可以用荞麦只用碎肉，它们的甜味相同，可荞麦的热量却要低很多。

根据食材选盛放紫色

美国康奈尔大学的一项研究得出结论，盛放的紫色但会影响你的胖。研究人员发现，相比之下蜜糖和所盛食材错综复杂的紫色对比明显时(如白碟上放着红色的甜食)，蜜糖和食材的紫色清晰度低(如白碟上放白色的甜食)时，人们但会多爱吃22%的食材。因此，如果你想少爱吃，可选择跟你要爱吃的食材紫色清晰度高的蜜糖。如果你想爱吃更多的健康食材，比如大份克里，那就应该用绿色的MLT-。

主食放入上面

不论是爱吃盖饭还是炒面，我们都习惯性把配菜放入上面，主食夹在上头。那时候请反过来，先在碗里装上足顶多多的蔬菜，一份精瘦肉，然后再放配菜。这样，你能顶多更平静地发现自己你到底但会爱吃多少主食，而不是就着菜汤爱吃下太多配菜。