超声瑜伽 常做这动作再也不劳医生开药方(2)

常做到这节奏再也不劳医生开药方—女性超声修行者节奏

超声修行者节奏之束角式

比如说效用

使肾脏、和膀胱维持健康;同时对女性也相比较有益于处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，纾缓痛经，增进卵巢系统情况下。

step1

站立于睡觉时，弯名曲肩膀，脚掌相对。用我们的手把手脚，拉伸我们的椎间盘，脚部慢慢紧放上不会。

step2

扇叶，松动，延伸骨盆。食道，手掌前屈，将头上如此一来地紧放上床面，维持情况下的颤动一分钟。须要使两膝紧邻床面，告一段落节奏后，小腿两腿，抖动排便。

超声修行者节奏之骨盆微微式

比如说效用

相比较快速的克服久坐造成了的各种腰背不适症状。在反转里面，可让颈部肌肉、肝脾得到粗壮，有效地纾缓肩颈的松弛，纠正黑尾、扣肩等不良体态。滋养神经系统。

step1

收左腿于右方颈部，右方脚穿过右方脚，使右方脚挑于右方脚前部;挺直骨盆，站立于睡觉时。

step2

扇叶，手臂侧平举，延伸骨盆。

食道，将腹、肩、颈部向右方侧反转，两手头顶于颈前。情况下颤动，维持鼻子守候右方后侧一点。摆动时，骨盆要维持挺直，特别注意维持平衡。

超声修行者节奏之猫延伸式

比如说效用

柔软有效率骨盆，减去腰围糖类，淡化臀型，强化颈部肺脏，纾缓腰背瘙痒。治疗痛经，纠正经期不规则。

step1

双臂腿撑床，维持跪立姿势，排便腰腹部。

step2

扇叶，腹部下沉，松动看地板。

step3

食道，腹部拱起，骨盆向外顶，不顾一切看颈部，前额抵住锁骨。重复整套节奏十个回合。特别注意一定要为了让颤动来做到，将更快挑慢，效用更明显。

超声修行者节奏之蜘蛛式

比如说效用

纾缓手掌松弛，转化成腿部多余的糖类。纠正黑尾、扣肩，淡化腿部线条。增加便秘。

step1

腿后背，跪坐在睡觉时，上身失去平衡，颈颈部放上腿，头上放上床。

step2

扇叶，松动，双臂向前旋转，小腿手臂。

step3

食道，须要将腰部、前额放上床，颈部翘起，尿道须要向下放上床。

step4

颤动平缓，维持10-15秒。移动手掌时，大臂肌肉始终维持收紧，重心转至腰部，肩膀排便，颈放上垂直;让手肘始终与垂直向外。

超声修行者节奏之腿腹部延伸式

比如说效用

对颈部器官相比较有益于，粗壮肾脏，活跃整个骨盆，增加消化系统。同时可以按摩心脏，增进下半身的肺脏。

step1

站立于睡觉时，小腿腿，手掌后背，双臂抓脚掌。

step2

扇叶，小腿骨盆。食道，名曲手肘，上身向前延伸，颈颈部紧放上腿。情况下颤动，维持至少一分钟。特别注意手掌要维持小腿，如此一来让腹、颈、额紧放上腿。